Tips Hidup sehat

Tips

Tips Hidup sehat

1. Perbanyak Konsumsi Air Putih

Mengkonsumsi Air Putih via jejakwaktu.com

Tahukah Anda bahwa sebagian besar dari kita sebenarnya seringkali kurang minum cukup air setiap hari? Ini tentu hal yang tidak baik sebab seperti kita ketahui air sangat penting bagi tubuh kita. Ini karena kita kehilangan air setiap hari melalui urine, buang air besar, keringat dan pernapasan, sehingga kita perlu mengisi asupan air kita.

Sebuah penelitian menunjukkan jumlah air yang kita butuhkan adalah tergantung pada berbagai faktor. Seperti kondisi iklim dan cuaca, aktivitas fisik yang kita lakukan, dan berat badan, tetapi umumnya kita perlu 2,7-3,7 liter asupan air. Jika muncul tanda-tanda seperti misalnya; urine Anda berwarna atau agak kuning, bibir kering, mulut kering dan sedikit buang air kecil. Segeralah minum air karena itu tanda-tanda yang muncul karena tubuh Anda mulai kekurangan cairan.

2. Tidur dan Beristirahatlah yang Cukup

Tidur dan istirahat yang cukup adalah salah satu kunci dari kebiasaan hidup yang sehat. Ini sangat beralasan sebab tubuh sangat membutuhkan istirahat untuk dapat beraktifitas kembali dengan maksimal. Tetapi bila Anda tidak beristirahat dengan baik, Anda bisa mengkompensasi dengan makan lebih banyak, tetapi ini sangat tidak direkomendasikan oleh para ahli kesehatan. Cukup istirahat dan tidur juga mencegah penuaan dini.

3. Meditasi

Meditasi menenangkan pikiran dan menenangkan jiwa Anda. Ketenangan sendiri sangat bermanfaat untuk kesehatan karena dapat menjauhkan kita dari stress yang menjadi sumber dari banyak penyakit dan gangguan kesehatan.

4. Berolahraga Teratur

Penelitian telah menunjukkan bahwa berolahraga setiap hari membawa manfaat luar biasa bagi kesehatan kita, termasuk peningkatan rentang hidup, menurunkan risiko penyakit, kepadatan tulang yang lebih tinggi dan penurunan berat badan. Jika Anda tidak punya waktu untuk berolahraga atau pergi ke pusat kebugaran, berjalan kaki atau aktifitas sehari-hari seperti memilih untuk naik tangga dan buka lift akan menjadi aktifitas pengganti olahraga yang mudah dan murah.

5. Lakukan Olahraga Sebagai Bagian dari Kesenangan

fun exercise via hellodoctor.co.za

Ketika Anda menikmati olahraga, Anda akan secara alami ingin melakukannya. Sebab olahraga yang terpaksa akan menimbulkan penderitaan yang alih-alih menyebabkan Anda ingin terus melakukannya tetapi malah menjadikan Anda malas. Jadi pilih olahraga yang Anda senangi dan lakukanlah rutin.

6. Berolahragalah seperti Bermain

Latihan kardio saja seperti misalnya jogging akan membuat Anda penat dan bosan. Berikan tubuh Anda lebih banyak olahraga yang menyenangkan dan berkelompok, seperti misalnya basket, sepak bola, renang, tenis, badminton atau voli dan masih banyak yang lain. Ini akan menyenangkan karena Anda sekaligus juga dapat bersosialisasi dengan orang lain sembari melakukan aktivitas yang sehat.

7. Makan Lebih Banyak Buah

Makanlah lebih banyak buah dan kurangi vitamin sintetis. Ada banyak jenis buah yang dapat Anda konsumsi yang selain menyehatkan juga rasanya dijamin enak.

8. Makan Lebih Banyak Sayuran

Seperti halnya buah-buahan, sayuran penting untuk kesehatan kita. Para ahli menyarankan bahwa kita setidaknya harus mengkonsumsi 5-9 porsi buah-buahan / sayuran, setiap harinya. Kabar buruknya adalah kebanyakan orang kurang menyenangi untuk mengkonsumsi sayuran, dan ini tentu adalah hal yang tidak baik untuk kesehatan kita.

9. Pilih Makanan Berwarna Cerah sebagai Antioksidan

Buah-buahan dan sayuran dengan warna-warna cerah biasanya tinggi dalam anti-oksidan. Anti-oksidan sangat diperlukan oleh tubuh karena mereka menghilangkan dan menangkal radikal bebas dalam tubuh kita yang bisa merusak sel-sel tubuh kita.

Jadi mungkin Anda perlu untuk mulai mengkonsumsi sayur dan buah dengan warna-warna yang berbeda, seperti misalnya; putih (Pisang, jamur), Kuning(Nanas, Mangga), Oranye (Jeruk, Pepaya), Merah(Aple, Stroberi, Tomat, Semangka), Hijau (Jambu, Alpukat, mentimun, Selada, Seledri), Ungu/Biru (Buah Berry, Terong, Buah Plum). Diet Warna ini juga baik untuk menjaga diet yang menyehatkan serta membentuk tubuh ideal.

10. Kurangi Makanan Olahan dan Makanan dalam Kaleng

Makanan Kaleng via ook-wise.com

Makanan  olahan atau kalengan sebaiknya Anda hindari karena berbagai alasan seperti misalnya; nilai gizi yang sering tidak sempurna, adanya pengawet yang ditambahkan yang dapat berdampak buruk bagi kesehatan, jika dikonsumsi terus menerus dan dalam jangka waktu panjang. Bahkan juga penambahan garam yang harus Anda pertimbangkan sebelum mengkonsumsi makanan olahan atau kalengan terlalu sering.

11. Mulailah Mencintai Diri Sendiri

Dengan mencintai diri sendiri Anda akan terhindar dari dampak buruk stress yang dapat berakibat buruk juga bagi kesehatan. Selain itu Anda juga dapat mengambil lebih banyak manfaat dengan pemikiran positif terhadap cara pandang tentang hidup dan kehidupan yang lebih luas yang tentu menjadikan Anda pribadi yang lebih bahagia setiap harinya.

12. Berjalan dengan Bertelanjang Kaki

Ada banyak manfaat yang terbukti positif berjalan dengan bertelanjang kaki berjalan mulai dari dapat memperbaiki postur tubuh Anda lebih baik, mengurangi stres untuk kaki dan sendi Anda. Ini   sungguh beralasan ilmiah karena berjalan dengan bertelanjang kaki memberikan efek pijatan yang menciptakan rasa nyaman ke sekujur badan Anda

13. Jauhi Orang-Orang dengan Pola Pikir Negatif

Sikap mental yang positif merupakan bagian penting dari hidup sehat. Ini tentu menjadikan Anda tidak perlu untuk mendekati Orang-orang berpikiran negatif yang akan meracuni pikiran Anda dengan segala pemikiran yang dapat menyebabkan stres yang berdampak buruk untuk kesehatan Anda.

14. Bersihkan diri Anda Sendiri juga dari Hal yang Negatif

Menjadi sehat adalah pilihan, selain Anda menolak faktor eksternal Anda juga harus mampu untuk menetralisir segala pikiran kontra produktif atau negatif yang dapat menjadikan Anda tidak bahagia dan stres.

15. Tuliskan Mimpi dan Kebahagian Anda

Menulis Keinginan via momitforward.com

Menyimpan pikiran-pikiran ini terpendam dalam diri itu tidak sehat. Oleh karenanya menulis akan bisa menjadi salah satu hal yang memicu pelepasan hal negatif dari dalam diri Anda sendiri. Ini juga berarti bahwa tidak sekedar menulis, tetapi juga meletakkan dasar-dasar kebahagian hidup Anda kedepan. Penelitian telah menyebutkan bahwa, sebagian remaja dan orang dewasa yang tumbuh dengan kebiasaan menulis buku harian memiliki kecenderungan yang lebih bahagia ketimbang yang tidak.

16. Kenali Makanan Pemicu, Kendalikan Asupan Gula dan Garam Anda

Mengkonsumsi gula dan garam berlebihan dapat mengganggu kesehatan, meski demikian tetap diperlukan konsumsi gula dan garam dalam kadar yang tepat.

Baca Juga : Keuangan Anda Sehat? Jawab Dulu 5 Pertanyaan Ini

17. Seringlah Bernafas Dalam-Dalam

Anda mungkin tahu bagaimana untuk bernapas, tetapi sudahkah Anda bernapas dengan cara yang tepat dan sehat? Anehnya sebagian besar dari kita tidak bernapas dengan benar – sebab hanya bernafas dangkal.

Seperti seorang Atlet yang dilatih teknik pernapasan yang tepat untuk mendapatkan performa terbaik mereka. Sebuah tarikan nafas yang penuh di mana Anda benar-benar mengisi paru-paru Anda dengan oksigen akan membuat kita menjadi lebih segar dan bergairah.

18. Hindari Cara Makan yang Melibatkan Emosional

Tak jarang ketika kita stress atau merasa tertekan kita makan lebih banyak, ini adalah sebuah bencana bagi kesehatan. Cara makan yang melibatkan emosi atau menuruti emosi akan menyebabkan dampak buruk, yang paling terlihat tentunya adalah obesitas.

19. Makanlah dalam Porsi Kecil

Makanlah sedikit tapi sering, ini akan membuat Anda merasa lebih baik. Karena dengan demikian tubuh Anda akan dapat mencerna makanan dalam proses metabolisme dengan lebih sempurna. Ini bukan berarti adalah pembenaran untuk kebiasan mengemil tentunya.

20. Berhenti Makan ketika Anda Merasa Kenyang

Eating via abiummi.com

Kebanyakan dari kita sering kali memiliki kebiasaan makan yang tidak menentu kadang kita makan terlalu banyak atau terlalu sedikit. Tak jarang situasi sosial juga mendukung seperti misalnya ketika kita sedang ada di tengah pesta. Ingatlah bahwa Anda bukan mesin penggiling yang bisa menghabiskan seluruh makanan yang terhidangkan.

21. Karbohidrat Coklat vs Karbohidrat Putih

Menganti nasi putih dengan beras merah atau beras dengan kulit ari yang masih tersisa, roti putih dengan roti gandum utuh. Juga adalah sebuah kebiasan yang baik bagi kesehatan.

22. Hiduplah dengan Tujuan

Kesehatan yang positif dimulai dari dalam! Apakah Anda menjalani kehidupan yang berarti? Apakah Anda hidup sejalan dengan tujuan Anda? Pastikan Anda mencanangkan tujuan hidup Anda, dan raihlah dengan penuh ketenangan adalah suatu hal yang baik dan berati untuk hidup dan kesehatan Anda.

23. Katakan Tidak untuk Makanan Berminyak

Mengurangi asupan makanan cepat saji, gorengan serta makanan berminyak lainnya akan berdampak baik bagi kesehatan Anda.

24. Kendalikan Kandungan Gula pada Tubuh Anda

Simpan hal-hal yang terlalu manis, permen, coklat, cake dengan toping yang terlalu manis. Mungkin semua enak dan luar biasa dipAndan mata mungkin lebih lagi ketika menyentuh lidah, tapi ingatlah kesehatan Anda adalah mutlak adanya.

25. Go organik

Sayuran Organik via hellodoctor.co.id

Sering ada pertanyaan, “apa itu makanan organik?”dan jawabannya adalah "makanan yang dihasilkan tanpa input sintetis seperti pestisida dan pupuk kimia, tidak mengandung organisme hasil rekayasa genetika, dan tidak diproses menggunakan radiasi, pelarut industri, atau makanan tambahan kimia". Dengan memperhatikan penjelasannya saja mungkin sudah terbayang sayuran hijau, atau buah tanpa pestisida yang tentu bebas dari rasa khawatir untuk menyantapnya pula.

Hidup Sehat itu Mudah, Kuncinya Disiplin

Sehat itu mahal, jika sakit apapun yang kita punya bisa habis terjual buat berobat, oleh karena itu jika Anda ingin berhemat, maka jalani saja pola hidup sehat. Hidup sehat sendiri sangat sederhana. Anda tinggal ikuti saja 45 cara hidup sehat seperti uraian diatas. Jika Anda disiplin dalam menjalankannya, selain hemat biaya dalam menjalankannya, kesehatan Anda juga akan terjaga.

Sumber : https://www.cermati.com/artikel/25-cara-hidup-sehat

6 Kesalahan yang Sering Dilakukan Saat Camping

Tips

6 Kesalahan yang Sering Dilakukan Saat Camping

Camping adalah pilihan kegiatan liburan yang paling sederhana dan santai, sebuah kesempatan emas untuk menjalin kembali ikatan dengan keluarga atau orang-orang terdekat Anda, melarikan diri dari kebisingan kota dan bersatu dengan kemegahan alam, dan tidur di bawah taburan bintang.

Namun, selalu ada saja yang membuat momen jadi kacau balau. Niat dan tekad mendapatkan istirahat tenang dan kebahagiaan sederhana dengan cepat menjadi sebuah kisah horor dimana orang-orang tidak berhenti mengeluh; kepanasan, kedinginan, kelaparan — hingga hilang tersasar atau terjebak dalam suatu kecelakaan sepele yang berakhir kritis.

Berlibur di bawah tenda tidak harus berakhir derita. Kebanyakan kesalahan adalah keteledoran pemula, dan dapat dihindari dengan perencanaan matang. Berikut ini adalah 6 kesalahan umum yang sering terjadi saat berkemah — yang harus Anda hindari jika ingin pengalaman berkemah Anda menjadi hal yang tak terlupakan (tanpa kenangan buruk).

1. Salah pilih tempat camping

Tenda? Sudah. Teman kemping? Banyak. Tongsis untuk foto-foto? Bawa. Berangkat? Tunggu dulu.

Berkemah dapat berarti panas menyengat atau hujan banjir, nyamuk dan lintah, jamur beracun dan poison ivy. Dengan kata lain: tidak semua area kemah diciptakan sama rata.  Tidak banyak orang yang tahu bahwa lingkungan perkemahan memiliki andil penting dalam kesuksesan petualangan berkemah Anda.

Pelajari dalam-dalam mengenai tempat tujuan Anda, bagaimana ekosistem tumbuhan dan kehidupan binatang (ada tidaknya binatang buas) sebelum Anda benar-benar pergi berkemah, dengan menelusuri situs resmi tempat perkemahan atau di forum-forum online. Tempat perkemahan resmi juga dapat menyediakan Anda dengan dan informasi umum mengenai peraturan dan regulasi area kemah, biaya, serta kehidupan flora dan fauna di dalamnya.

Area tempat Anda menancapkan pasak tenda juga penting untuk dipelajari dari jauh-jauh hari. Pekemah pemula seringnya terjebak di area kemping yang tidak strategis — tanpa peneduh, rerumputan, dan merupakan area lalu lintas pekemah lainnya. Sebuah area tenda yang baik memiliki peneduh (ranting atau pohon besar), rerumputan, dan tanah datar.

2. Persiapan alakadarnya

Kebanyakan orang berpikir untuk terjun langsung ke ‘medan perang’ tanpa strategi, bahkan tanpa mempertimbangkan bagaimana keselamatan mereka nantinya. Kunci utama untuk menghindari risiko keteledoran hanya berputar di persiapan dan perencanaan matang jauh sebelum hari-H, misalnya: ukuran tenda dan kesiapan peralatan kemah.

Kecuali Anda berniat backpacking, selalu pilih ukuran tenda 2-3 kali lebih besar daripada klaim kapasitas luas tenda dibanding jumlah orang yang sebenarnya tidur di dalamnya. Misalnya, satu tenda dengan ukuran “tiga orang dewasa” sebenarnya hanya muat 1 orang dewasa dan peralatan kemahnya (atau dua orang dewasa, terhimpit satu sama lain); ukuran tenda “dua orang dewasa” hanya muat satu orang dewasa dan sebagian peralatan kempingnya.

Dalam bumi perkemahan yang akan menjadi rumah Anda untuk sementara waktu, mencoba “bertahan hidup” layaknya acara realita TV bukanlah hal yang bijak. Bawa bantal, jika Anda memang tidak bisa tidur tanpa bantal. Peralatan tidur yang seadanya justru akan membuat Anda benci pergi tidur dan sulit tidur nyenyak. Cek juga prakiraan cuaca untuk hari-hari Anda berkemah dan sesuaikan baju yang akan Anda bawa. Selain itu, Anda tentu tidak mau berurusan dengan panik saat mengetahui ada rangka tenda yang patah, retsleting tenda rusak, matras angin bocor, atau gas kompor yang sisa setengah dua jam sebelum sampai area kemping — atau, skenario terburuknya, mengetahui semua kemalangan ini di area kemah saat bala bantuan tidak lagi memungkinkan.

Sebelum Anda berkemah, test-drive terlebih dulu tenda Anda di pekarangan rumah. Coba siram dengan air untuk memastikan apakah bahan masih tahan air atau ada kebocoran. Begitu pula dengan peralatan kemah Anda yang lain, seperti sleeping bag atau senter (jangan lupakan batere cadangan), terutama jika barang tersebut baru dan belum teruji.

3. Mengandalkan GPS

Bawalah kompas dan peta manual — serta kemampuan untuk menggunakannya — dan jadikan GPS sebagai bala bantuan alternatif (yang sebenarnya tidak dapat diandalkan di alam liar dan mudah rusak). Jangan pula mudah percaya pada mitos rakyat bahwa lumut yang tumbuh di bagian utara sebuah pohon artinya matahari akan terbit di sisi timur pohon tersebut, dan meniti sungai hingga hilir menjamin peradaban. Lumut bertumbuh di tempat-tempat lembap, dan matahari hanya dapat terlihat terbit di timur jika Anda berada di ketinggian tertentu.

4. Lupa bawa kotak P3K

Bahkan dengan semua tindakan pencegahan yang sudah dilakukan, Anda tidak akan kebal dari luka lecet. Dengan segala kegiatan fisik seperti tracking, hiking, dan berlari, seseorang pasti akan terluka. Pastikan Anda selalu memiliki kotak P3K dengan salep antibakteri dan perban.

Namun, tidak perlu juga hingga membawa berlusin-lusin plester luka dan gulungan perban tanpa ujung. Bawalah persediaan obat-obatan seperti ibuprofen, benadryl, dan krim hydrocortisone. Ketiganya adalah obat nonresep multiguna untuk segala situasi, seperti sakit kepala, otot tertarik, gigitan serangga, hingga ruam kemerahan di kulit. Selain itu, jika Anda memiliki daftar obat-obatan pribadi (seperti obat asma atau diabetes), jangan lupa dibawa — termasuk informasi kesehatan pribadi dan daftar resep obat

Ada baiknya untuk membaca dan meneliti fungsi dan instruksi pemakaian dari setiap obat yang ada di dalam kotak P3K Anda untuk menghindari kebingungan dan salah paham saat akan menggunakannya.

5. Kekurangan makanan dan cairan

Saat Anda di perkotaan, Anda dianjurkan untuk mengonsumsi setidaknya 2 liter cairan per hari. Saat di antah berantah ketika berkemah, Anda akan memerlukan hingga 3 liter asupan cairan setiap hari (tergantung dari cuaca panas dan tingkat aktivitas).

Sumber air bersih sulit ditemukan di alam liar. Maka dari itu, pastikan untuk membawa tablet iodin atau filter, jika perlu, untuk menyaring air. Satu hal yang pasti, jangan mencoba untuk meminum urin Anda atau alkohol sekalipun kehabisan suplai air bersih. Urin bersifat diuretik, dan alkohol, dapat menyebabkan Anda mudah kehilangan suhu tubuh — dan akal sehat Anda. Dua hal yang Anda butuhkan untuk bertahan hidup di lingkungan keras.

Sangat mudah untuk menyepelekan berapa banyak makanan yang Anda butuhkan jika Anda tidak merencanakannya dari jauh-jauh hari. Selama berkemah, Anda akan membutuhkan porsi makanan yang mencukupi (3 kali makan dan 2 kali makanan ringan). Perhitungkan juga banyak makanan yang harus Anda bawa dengan jumlah rombongan kemping Anda, dan persiapkan porsi ‘cadangan’, untuk mengatasi kelaparan mendadak setelah kecapekan beraktivitas seharian.

6. Tidak bisa membuat api

Bawalah pemantik api. Walaupun Anda dapat berburu ranting dan sampah untuk membuat api, akan selalu lebih baik untuk tidak bergantung pada sumber daya yang Anda tidak yakin Anda miliki.

Namun, membuat api di area perkemahan juga ada aturannya. Misalnya, tidak membuat api di bawah teduhan pohon yang rendah, tidak meninggalkan api unggun yang menyala tanpa pengawasan, dan matikan api sebelum tidur.

Hindari semua kesalahan klasik di atas, dan kami jamin pengalaman berkemah Anda menjadi suatu kenangan menyenangkan. Oh iya, aturan yang paling penting? Jangan pernah dekati binatang liar.

Sumber : https://hellosehat.com/hidup-sehat/tips-sehat/6-tips-camping-aman/

Tips Bepergian Nyaman Naik Bus

Tips

Tips Bepergian Nyaman Naik Bus

Bus masih dianggap sebagai pilihan hemat untuk bepergian dengan catatan daerah yang dituju masih relevan diakses menggunakan transportasi darat. Dengan memilih moda transportasi bus pula seorang traveler bisa mendapatkan lebih banyak pengalaman visual tentang daerah-daerah yang dilewati sehingga perjalanan makin menyenangkan. Lantas bagaimana jika menjalani perjalanan panjang dengan naik bus?

Nyatanya setiap model transportasi menawarkan kelebihan dan kekurangan masing-masing. Seperti halnya bus juga tak luput dari hal-hal yang kurang menyenangkan mulai dari kelelahan dan sistem keamanan yang lebih rawan. Namun hal-hal negatif tersebut bisa diminimalisir jika kita tahu tips nyaman naik bus dalam perjalanan panjang. Berikut Travelingyuk bagi untuk traveler semua.

1. Memakai Pakaian yang Sesuai

Sebelum memutuskan naik bus pastikan kamu sudah tahu berapa lama kira-kira kamu akan berada di dalam bus hingga tiba di tujuan. Ini penting untuk menyesuaikan pakaian, sebab selama itu pula kamu akan berada di dalam ruangan terbatas dengan gerak terbatas serta menikmati sirkulasi udara yang juga terbatas.

Memakai Pakaian yang Sesuai [image source]

Sebaiknya selama berada di dalam bus jangan mengenakan kostum aneh-aneh. Sebab tidak ada perasaan yang paling menyiksa di dalam bus kecuali merasakan suhu terlalu dingin ataupun terlalu panas. Kaos berbahan katun yang bisa menyesuaikan berbagai kondisi suhu lingkungan kelihatannya paling tepat dikenakan selama perjalanan di bus, apalagi untuk perjalanan panjang.

2. Bus Tidak Sama dengan Pesawat yang Punya Bagasi Lebih Lega, So Minimalisir Barang Bawaan

Bagasi bus ukurannya lebih kecil dan itu digunakan untuk semua penumpang yang jumlahnya bisa puluhan. Memang ada bagasi pribadi yang letaknya di atas tempat duduk penumpang, tapi itupun ukurannya sangat kecil tidak mungkin dimasuki koper atau tas kecil. Jadi, traveler harus tahu konsekuensi jika dirinya naik bus berarti harus meminimalisir barang bawaan.

Bagasi Bus Terbatas [image source]

Pilihlah barang-barang yang sekiranya paling penting saja untuk di bawa. Jikapun tidak kebagian ruang di bagasi toh barang bawaanmu bisa ditaruh di bawah kaki tempat duduk. Bayangkan jika membawa tas besar atau bahkan koper, kalau di bagasi sudah tidak muat mau ditaruh di mana? Kalaupun bisa di taruh di bawah tempat duduk tetap saja mengurangi ruang gerakmu dan berujung pada ketidak nyamanan selama berjam-jam, mau seperti itu?

3. Perlengkapan Tidur

Salah satu kekurangan menggunakan bus dalam perjalanan jauh adalah memakan waktu yang lebih lama. Penumpang mau tidak mau harus punya stok sabar yang banyak untuk menikmati perjalanan dengan duduk dalam waktu yang lama. Tentu saja rasa pegal akan datang menghantui, tapi hal tersebut bisa diakali dengan cara berikut.

Perlengkapan Tidur [image source]

Perjalanan panjang apalagi sampai melewati waktu tidur di malam hari sudah tentu bakal sangat melelahkan. Banyangkan kalian duduk di tempat yang sama selama belasan hingga puluhan jam. Untuk itu kalau perjalanannya jauh bawa serta bantal leher untuk menyangga leher biar tidak pegal. Bawa pula penutup mata, syal, baju hangat biar tidurmu nyenyak.

4. Bawa Tisu Basah atau Pencuci Tangan yang Praktis

Seringkali armada bus tidak menyediakan fasilitas toilet yang memadai. Karena banyaknya yang menggunakan fasilitas tersebut dan jumlahnya terbatas pula, orang-orang yang naik bus sangat beresiko saling menularkan bakteri maupun virus. Inilah sumber penyakit yang jarang sekali mendapatkan perhatian dari traveler.

Bawa pencuci tangan praktis [image source]

Untuk kasus satu ini setiap traveler yang pintar pasti akan selalu membawa pencuci tangan minimalis atau tisu basah di tas maupun kantong. Tujuannya sepele untuk membuat tangan tetap higienis namun manfaatnya sangat besar yaitu terhindar dari penularan berbagai bakteri dan virus penyebab penyakit.

5. Sedia Camilan dan Air Mineral

Dua hal yang kerap dialami oleh penumpang bus yaitu kelaparan dan dehidrasi. Kondisi tubuh yang wajar untuk merespon kegiatan menjemukan dalam waktu yang lama di ruangan terbatas. Sebelum berangkat belilah camilan yang berguna untuk menunda lapar seperti cokelat dan biskuit.

Sedia Camilan dan Air Mineral [image source]

Selain itu bawa pula minuman, sebab orang yang naik kendaraan dalam waktu yang lama sangat beresiko terkenal dehidrasi atau kekurangan cairan. Kalau perlu point yang satu ini kamu catat biar tidak lupa, sebab meski bis jarak jauh biasanya punya waktu istirahat dan makan di restoran tapi hal tersebut hanya dilakukan dalam waktu-waktu tertentu. Selebihnya penumpang duduk manis di bangku masing-masing.

6. Trik Mengusir Bosan Selama Perjalanan

Ini nih yang paling tidak bisa dihindari, rasa bosan. Sudah pasti lama kelamaan orang akan bosan jika naik bus dalam kurun waktu yang sangat lama apalagi hingga berhari-hari menumpang bus antar provinsi. Cuma orang itu sendiri yang bisa mengusir rasa bosan tersebut.

Mainan gadget mengusir bosan [image source]

Saat naik bus jangan meninggalkan benda yang paling disukai dan memiliki manfaat untuk mengusir kebosanan. Untuk anak muda sekarang tentu gadget adalah obat paling mujarab mengusir bosan. Pastikan gadgetmu terisi baterai full kalau perlu bawa powerbank. Untuk traveler lain sesuaikan dengan hobi, jika suka dengar musik tinggal putar musik dengan headset atau suka membaca? Bawa deh beberapa buku bacaan kesukaan. Tapi untuk yang terakhir tadi jangan terlalu banyak membaca di dalam bus, pengalaman banyak traveler membaca di dalam bus dalam waktu yang lama bisa bikin pusing kepala.

7. Menikmati Perjalanan

Tips ini paling mujarab membunuh kebosanan, rasa letih, lelah, jenuh dan masih banyak lagi efek negatif naik bus. Caranya adalah dengan menikmati perjalanan. Memang tidak semua orang bisa dengan mudah menikmati perjalanan di dalam bus. Tapi coba perhatikan lewat jendela, banyak sekali pemandangan yang terlintas selama perjalanan.

Menikmati Perjalanan [image source]

Menikmati perjalanan bukan hanya melihat-lihat pemandangan dari luar jendela saja. Kalau kamu punya kemampuan komunikasi yang bagus dan kehidupan sosial yang mumpuni kamu bisa menyapa orang di sebelahmu atau penumpang lain untuk diajak ngobrol. Saling tukar pengalaman dan menceritakan banyak hal bisa membuatmu lupa perasaan tidak nyaman di dalam bus.

8. Selalu Waspada

Tips terakhir dan yang paling penting saat naik bus adalah selalu waspada baik dengan lingkungan maupun barang bawaan. Tidak seperti naik pesawat yang keamanannya lebih bagus dan memiliki standar tersendiri, bus lebih rawan kalau masalah keamanan.

Selalu Waspada [image source]

Seperti kata bang napi, bahwa kejahatan terjadi bukan hanya karena ada niat pelakunya namun juga karena ada kesempatan. Sekali lengah, kejahatan bisa menimpa kamu. So, meski dipaksa untuk rilek, nyaman dan menikmati perjalanan tetap saja radar kewaspadaanmu harus selalu standby.

Itulah tips nyaman naik bus selama traveling semoga bermanfaat. Buat traveler lain yang punya pengalaman naik bus bisa bagi-bagi tipsnya juga pada traveler lain. Cukup tuliskan ke kolom komentar saja.

Sumber : https://iyakan.com/tips-naik-bus/3316

Tips

Tips Mendaki Gunung Bagi Pemula

Tips Mendaki Gunung Bagi Pemula

Mendaki gunung adalah kegiatan yang dapat dilakukan oleh siapapun baik itu laki-laki, perempuan, anak-anak, orang tua dan manula sekalipun dapat melakukan kegiatan ini. Tentu saja kegiatan pendakian gunung perlu persiapan khusus, apalagi paradigma mendaki gunung memiliki adalah kita bermain di alam bebas, bermain di tempat yang tidak lazim ditinggali oleh manusia.
Dibawah ini ada beberapa tips buat para pendaki pemula dan pendaki berpengalaman sekalipun. kegiatan  pendakian gunung tidak hanya terbatas pada kegiatan treking, summit, foto-foto di puncak, turun kembali ke basecamp.  Tetapi ada suatu nilai yang dapat kita ambil maknanya seperti : menghayati paradigma kehidupan, maksudnya adalah dalam pendakian gunung pastinya kita ingin sampai ke puncak walaupun melewati berbagai macam cobaan seperti tanjakan yang berat, sifat egois, haus, lapar, ngantuk, kendala cuaca, cedera, beban berat dan sebagainya. Paradigma ini mirip dengan konsep kehidupan kita yang sebenarnya. Dalam kehidupan, kita ingin meraih puncak kehidupan seperti karir yang bagus, sekolah yang tinggi, prestasi yang gemilang. Tentu saja untuk meraih semua itu kita akan melewati hadangan dan cobaan. Dengan mendaki gunung, kita akan mengerti seperti ini lah mikro kehidupan kita di dunia nyata.
Selain itu, banyak pelajaran yang dapat kita ambil dari mendaki gunung seperti menahan sifat egois, kerja sama tim, toleransi, tolong-menolong, melatih mental dan fisik dan melatih jiwa raga kita agar menjadi manusia yang mantab jasmani dan rohani.
Mendaki gunung merupakan salah satu hobi yang kian hari kian marak dan banyak digemari. Kegiatan pendakian gunung, sebagaimana kegiatan di alam bebas lainnya, selalu penuh petulangan yang menantang, bahkan terkadang ekstrim.
Karena hal itu, sebelum melakukan pendakian, setiap pendaki harus melakukan persiapan yang matang. Jangan sampai kegiatan yang bertujuan untuk mendapatkan pengalaman dan kepuasan diri ini berakibat yang merugikan buat diri pendaki dan alam. Tips-tips mendaki gunung buat pendaki pemula berikut mungkin sedikit membantu persiapan pendakian gunung tersebut.TIPS PENDAKIAN UNTUK PEMULA

1. Perencanaan pendakian
Tips pertama adalah melakukan perencanaan pendakian dengan matang. Pemilihan lokasi, rute pendakian, kondisi cuaca, jumlah pendaki, jangka waktu, akan mempengaruhi perbekalan dan peralatan yang musti dipersiapkan. Jangan lupa untuk mendapatkan ijin resmi dari pihak-pihak terkait.

2. Mempersiapkan fisik dan mental
Tips selanjutnya adalah mempersiapkan fisik dan mental seperti dengan melakukan olah raga secara rutin agar badan tidak kaget saat melakukan pendakian.

3. Mempelajari dan harus mengetahui mengenai medan dan rute yang akan dilalui

Penguasaan medan dan rute merupakan sebuah hal yang sangat penting. Paling tidak dalam satu kelompok pendakian gunung musti ada lebih dari satu orang yang benar-benar telah menguasai medan dan mengatahui rute dan jalur pendakian.

4. Mempersiapkan perlengkapan yang efektif dan berdaya guna besar
Perlengkapan hendaknya disesuaikan dengan lokasi, rute, jangka waktu, jumlah pendaki dan kondisi cuaca. Namun beberapa peralatan yang sangat penting diantarany: tas khusus pendaki (carrier), sepatu trekking, jaket, jas hujan, matras, sleeping bag, baju ganti, alat penerangan seperti senter, korek api, tenda, kantong plastik, kompor dan peralatan masak mini, alat komunikasi, tempat air, dan peralatan survival dan obat-obatan.
Tips dalam memasukkan peralatan dalam carrier hendaknya dengan komposisi barang yang paling berat di posisi atas sedangkan barang yang lebih ringan di bagian bawah. Pengaturan ini berguna agar pada saat carrierl digunakan, beban terberat berada di pundak, bukan di pinggang agar kita tidak cepat lelah karena menahan beban yang berat akibat kesalahan packing.
Barang-barang bawaan sbelum dimasukkan tas dibungkus dahulu dengan menggunakan kantong plastik. Tips ini untuk mencegah barang menjadi basah (berfungsi sebagai lapisan anti air) atau tercampur dengan peralatan atau pakaian kotor dan basah yang telah dipergunakan.

5. Mengatur manajeman logistik dan bahan makanan yang mencukupi
Tips membawa makanan dalam mendaki gunung juga penting. Bawalah makanan yang ringan, ringkas namun cukup mengandung kalori. Juga bahan makanan yang cepat dimasak. Jangan membawa dan mengonsumsi minuman beralkohol karena meskipun hangat namun minuman beralkohol dapat memicu pecahnya kapiler darah karena terlalu cepatnya kapiler darah memuai dalam tubuh.

6. Memperoleh izin dan melapor pada pos pendakian
Sebelum pendakian dilakukan musti melapor dan memperoleh izin dari pihak-pihak terkait terutama di pos pendakian. Di pos pendakian ini, isilah buku tamu dengan mencantumkan lama pendakian, alamat lengkap dan nomor telepon keluarga atau teman yang dapat dihubungi bila terjadi musibah di gunung. Setelah kembali (turun) dari mendaki gunung jangan lupa untuk melapor kembali ke Pos Pendakian.

7. Tidak merusak alam dan menjaga lingkungan sebaik-baiknya.
Menikmati keindahan alam tanpa merusak atau menyakiti alam tentu akan semakin indah. Karena itu selama pendakian hindari perbuatan-perbuatan yang dapat merusak keindahan dan keseimbangan alam seperti melakukan aksi coret-coret (vandalisme), menebang tumbuhan sembarangan, menangkap hewan, memetik bunga (seperti edelweiss), maupun membuang sampak non-organik
Sampah, terutama sampah plastik yang dihasilkan selama pendakian hendaknya dikumpulkan dalam kantong plastik dan dibawa turun gunung dan dibuang di tempat sampah di pos pendakian. Tips ini sesuai dengan semboyan yang biasanya dipegang oleh pencinta alam:  jangan pernah meninggalkan apapun di gunung kecuali tapak kaki dan kenangan.
Jika selesai menyalakan api unggun, matikan hingga betul-betul padam termasuk bara apinya dengan menyiram air atau menutupnya dengan tanah. Juga ketika membuang putung rokok, matikan dulu bara apinya. Ini untuk menghindari terjadinya kebakaran hutan.
Dengan melakukan tips-tips mendaki gunung di atas, pendakian yang dilakukan meskipun oleh pemula dapat terlaksana sesuai harapan dan terhindarkan dari hal-hal yang tidak diinginkan seperti tersesat ataupun terkena hipotermia. Karena pada prinsipnya, sebuah pendakian gunung bukanlah sekedar untuk mencapai puncak gunung belaka, namun juga musti mampu kembali pulang.

Tips

Tips Wisata Ke Karimun Jawa

Tips Wisata Ke Karimun Jawa

Jika anda berencana untuk berkunjung ke kepulauan karimunjawa, alangkah baiknya anda mengetahui sedikit tentang karimun jawa, untuk bisa menuju ke pulau karimunjawa, untuk saat ini cuma bisa menggunakan kapal dari pelabuhan kartini jepara dan pelabuhan semarang, musim yang tepat liburan yang nyaman seolah mengisyaratkan bahwa menentukan waktu liburan juga sangat berpengaruh untuk kenyamanan liburan anda ketika berada di pulau karimunjawa. Berikut ini ada beberapa tips wisata yang wajib anda ketahui sebelum berkunjung ke kepulauan karimun jawa:

Waktu Berlibur Yang Tepat

Musim panas menjadi moment yang paling pas dan cocok jika anda ingin berkunjung dan berlibur di pulau karimun jawa, karena pada musim panas walaupun cuaca terik menyengat tapi kondisi perairan di sekitaran kepulaun karimun jawa sangat bagus, apalagi untuk kegiatan snorkeling di spot spot wisata laut dan juga biasanya kalau cuaca panas di sore harinya juga sunset akan terlihat bagus. kami sarankan anda untuk tidak bepergian ke karimunjawa pada musim penghujan, karena hampir semua kegiatan wisata di karimunjawa sifatnya outdoor jadi kegiatan wisata anda bisa terganggu jika hujan tiba.

Biaya Paket Wisata

Yang kedua adalah biaya atau harga paket wisata, banyak sekali biro agen yang menawarkan harga yang sangat murah atau terlewat murah, ada juga dengan harga standart dan mahal, tergantung pelayanan dan fasilitas yang di dapatkan, tapi moto “Uang Tidak Pernah Bohong” masih berlaku, jika anda ingin pelayanan yang baik dan semua berkualitas pintar pintarlah anda memilih biro wisata yang bagus, anda juga harus pintar memilih biro agen wisata yang benar benar bisa di pertanggung jawabkan, Kami dari Info Karimunjawa Tour Travel siap melayani kebutuhan wisata anda di pulau karimunjawa.

Uang Tunai

Bawalah uang tunai yang cukup ketika anda berlibur di karimunjawa, karena ATM di Karimunjawa cuma ada 1 jadi pada saat long weekend dan banyak wisatawan yang datang ke pulau karimun jawa, ATM kadang eror dan antri lama. jadi untuk berjaga jaga alangkah baiknya anda membawa uang tunai yang cukup.

Bawa Pakaian Yang Cukup

Banyak sekali Kegiatan wisata di karimunjawa yang bisa anda lakukan meliputi snorkeling, bermain pantai, naik bukit dll, dan kebanyakan kegiatan wisatanya berhubungan dengan air, jadi kami sarankan bawalah pakaian secukupnya, walaupun di karimunjawa banyak yang jual kaos atau pakaian tapi alangkah efisien dan hemat jika anda merencanakan membawa pakaian yang cukup ketika jalan jalan di karimunjawa. Selain itu juga jangan lupa bawa sunblock bagi yang takut kulitnya terbakar.

Nikmati Keindahan Alam

Yang Terakhir adalah nikmatilah alam kepulauan karimun jawa, bersinergi dengan alam memang sangat baik untuk refresh otak kita karena padatnya pekerjaan dll, kami juga sangat menghimbau untuk para wisatawan yang datang ke karimunjawa, untuk bisa menjaga alam baik itu terumbu karang tumbuh tumbuhan dll, agar kelak apa yang kita nikmati hari ini di karimun jawa bisa di nikmati juga oleh anak cucu kita nanti.

itulah tadi 5 tips wajib ketika anda ingin berlibur dan jalan jalan ke karimun jawa, semoga sedikit bisa membantu teman teman bagi yang pertama kali ingin berlibur ke karimunjawa dan semoga perjalanan anda dan liburan anda menyenangkan.